Ck智凱 2024/11/02 訓練日誌

Ck智凱台中
ID 382726

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Ck智凱

全馬 | 03:54:47 | 05:33/km | 第7馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	03:54:47
總名次	77 / 612
分組名次	15 / 51
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'30")

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'18"

15 km

(01:10'56")

00:25'50" (+03'32")

00:51'20" (+06'14")

20 km

(01:36'26")

00:25'30" (+03'12")

25 km

(02:01'30")

00:25'04" (+02'46")

00:52'46" (+07'40")

30 km

(02:29'12")

00:27'42" (+05'24")

35 km

(03:02'29")

00:33'17" (+10'59")

01:16'08" (+31'02")

40 km

(03:45'20")

00:42'51" (+20'33")

Finish

(03:54:47)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3138 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'57")

1000 / 1000

04'29"

(09'35")

04'29" (+00'20")

1000 / 2000

04'17"

(13'52")

04'17" (+00'08")

1000 / 3000

04'18"

(18'11")

04'18" (+00'09")

1000 / 4000

04'37"

(22'49")

04'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ck智凱

留言

賽後評分: 交管有待加強\\\\n有的路口放行有的就沒放行⋯⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.04 km

ASICS M3 MAGIC SPEED3 累積 : 160.8 km

Coros 上傳 | 3 days ago

Jackie, 張明富和其他 1 人說推

留言

阮淑惠你好棒

2024-11-02 12:04 ·

Jackie 恭喜高速完賽👍

2024-11-02 23:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'29"	00:09'34"
3	04'17"	00:13'51"
4	04'19"	00:18'10"
5	04'38"	00:22'48"
6	04'10"	00:26'58"
7	04'19"	00:31'17"
8	04'30"	00:35'47"
9	04'43"	00:40'30"
10	04'36"	00:45'06"
11	04'53"	00:49'59"
12	04'55"	00:54'54"
13	04'56"	00:59'50"
14	04'49"	01:04'39"
15	06'17"	01:10'56"
16	04'53"	01:15'49"
17	05'01"	01:20'50"
18	05'27"	01:26'17"
19	05'08"	01:31'25"
20	05'01"	01:36'26"
21	04'50"	01:41'16"
22	05'00"	01:46'16"
23	05'02"	01:51'18"
24	04'58"	01:56'16"
25	05'14"	02:01'30"
26	05'24"	02:06'54"
27	05'17"	02:12'11"
28	05'17"	02:17'28"
29	06'17"	02:23'45"
30	05'27"	02:29'12"
31	05'52"	02:35'04"
32	06'09"	02:41'13"
33	06'23"	02:47'36"
34	06'55"	02:54'31"
35	07'58"	03:02'29"
36	08'27"	03:10'56"
37	09'02"	03:19'58"
38	08'48"	03:28'46"
39	08'14"	03:37'00"
40	08'20"	03:45'20"
41	06'06"	03:51'26"
41.7	04'43"	03:54'45"