banyanchan 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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全馬 | 04:53:19 | 06:57/km | 第19馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	04:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+06'00")

01:04'44" (+00'40")

10 km

(01:04'44")

00:29'22"

15 km

(01:37'07")

00:32'23" (+03'01")

01:04'04"

20 km

(02:08'48")

00:31'41" (+02'19")

25 km

(02:44'07")

00:35'19" (+05'57")

01:10'22" (+06'18")

30 km

(03:19'10")

00:35'03" (+05'41")

35 km

(03:55'49")

00:36'39" (+07'17")

01:18'32" (+14'28")

40 km

(04:37'42")

00:41'53" (+12'31")

Finish

(04:53:19)

日期: 2024-11-02 06:01 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

台中

banyanchan

·

賽後評分: 路線陰涼，補給充足，沒話說。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.21 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 984.4 km

Strava 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'29"	00:15'49"
3	06'54"	00:22'43"
4	05'53"	00:28'36"
5	06'46"	00:35'22"
6	05'27"	00:40'49"
7	06'30"	00:47'19"
8	05'49"	00:53'08"
9	05'47"	00:58'55"
10	05'49"	01:04'44"
11	06'49"	01:11'33"
12	06'41"	01:18'14"
13	05'55"	01:24'09"
14	07'13"	01:31'22"
15	05'45"	01:37'07"
16	07'16"	01:44'23"
17	06'27"	01:50'50"
18	06'15"	01:57'05"
19	05'52"	02:02'57"
20	05'51"	02:08'48"
21	05'44"	02:14'32"
22	06'23"	02:20'55"
23	08'54"	02:29'49"
24	06'38"	02:36'27"
25	07'40"	02:44'07"
26	06'06"	02:50'13"
27	07'02"	02:57'15"
28	06'15"	03:03'30"
29	09'02"	03:12'32"
30	06'38"	03:19'10"
31	06'42"	03:25'52"
32	07'40"	03:33'32"
33	07'12"	03:40'44"
34	07'13"	03:47'57"
35	07'52"	03:55'49"
36	08'01"	04:03'50"
37	08'06"	04:11'56"
38	07'49"	04:19'45"
39	09'33"	04:29'18"
40	08'24"	04:37'42"
41	07'19"	04:45'01"
42	06'56"	04:51'57"
42.2	06'52"	04:53'25"

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