| 第3馬
在經過10月山路半馬訓練後，來到11月的全馬賽事，因爲看到跟神明有關的賽事，就報全馬來祈福拜拜跑跑。
全馬剛好有跑到上次欣恩辦的潭雅神綠園道，所以有坡的心理準備，潭雅神的好處就是有樹蔭的地方，又配合微風，跑起來很舒服。
豐原的道路感覺都有緩坡，不知道事否是中部的關係，雖然今天要停紅燈，但就像聽到其他跑友講的*救命紅燈*，換個角度想就覺得停下來不是壞事。
跑前跑後都到慈濟宮謝謝葫蘆媽的保佑加持協助讓弟子平安玩賽。
開始接觸全馬後，覺得最放鬆的就是回到會場後，可以不用排隊的領物資跟列印成績… 賽後評分: 一點點的坡，還有經過壇的地方吸收靈氣 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% | | 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 45.20 km  MIZUNO WaveRider 26藍 累積 : 1854.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'03" | 00:07'03" | | 2 | 07'42" | 00:14'45" | | 3 | 06'14" | 00:20'59" | | 4 | 06'28" | 00:27'27" | | 5 | 07'09" | 00:34'36" | | 6 | 06'22" | 00:40'58" | | 7 | 06'43" | 00:47'41" | | 8 | 06'53" | 00:54'34" | | 9 | 06'41" | 01:01'15" | | 10 | 06'30" | 01:07'45" | | 11 | 07'28" | 01:15'13" | | 12 | 06'40" | 01:21'53" | | 13 | 06'38" | 01:28'31" | | 14 | 07'59" | 01:36'30" | | 15 | 06'11" | 01:42'41" | | 16 | 07'34" | 01:50'15" | | 17 | 06'07" | 01:56'22" | | 18 | 07'19" | 02:03'41" | | 19 | 06'26" | 02:10'07" | | 20 | 06'11" | 02:16'18" | | 21 | 06'15" | 02:22'33" | | 22 | 06'05" | 02:28'38" | | 23 | 06'48" | 02:35'26" | | 24 | 06'26" | 02:41'52" | | 25 | 07'29" | 02:49'21" | | 26 | 06'19" | 02:55'40" | | 27 | 06'29" | 03:02'09" | | 28 | 06'29" | 03:08'38" | | 29 | 07'49" | 03:16'27" | | 30 | 06'33" | 03:23'00" | | 31 | 06'39" | 03:29'39" | | 32 | 07'09" | 03:36'48" | | 33 | 07'31" | 03:44'19" | | 34 | 06'48" | 03:51'07" | | 35 | 06'59" | 03:58'06" | | 36 | 06'42" | 04:04'48" | | 37 | 06'54" | 04:11'42" | | 38 | 06'55" | 04:18'37" | | 39 | 07'50" | 04:26'27" | | 40 | 07'02" | 04:33'29" | | 41 | 06'40" | 04:40'09" | | 42 | 06'32" | 04:46'41" | | 42.2 | 07'09" | 04:48'07" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
全馬 | 04:48:07 | 06:49/km | 第3馬
新竹
留言 
展開計圈分析
