曾智億 2024/11/02 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:43:05 | 05:17/km | 第58馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	03:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'57" (+00'52")

15 km

(01:16'01")

00:26'59" (+02'54")

00:52'45" (+03'43")

20 km

(01:41'47")

00:25'46" (+01'41")

25 km

(02:09'05")

00:27'18" (+03'13")

00:54'44" (+05'42")

30 km

(02:36'31")

00:27'26" (+03'21")

35 km

(03:03'54")

00:27'23" (+03'18")

00:55'57" (+06'55")

40 km

(03:32'28")

00:28'34" (+04'29")

Finish

(03:43:05)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 151 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'51"

(09'28")

04'51" (+00'14")

1000 / 2000

04'38"

(14'06")

04'38" (+00'01")

1000 / 3000

04'48"

(18'55")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

05'09"

(24'05")

05'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸運分8完賽

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

秀芬, LML 和其他 5 人說推

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吉哥有夠厲害

2024-11-03 14:01 ·

LML 恭喜高速完賽上凸台

2024-11-03 20:46 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'52"	00:09'29"
3	04'38"	00:14'07"
4	04'49"	00:18'56"
5	05'09"	00:24'05"
6	04'51"	00:28'56"
7	04'51"	00:33'47"
8	05'09"	00:38'56"
9	05'04"	00:44'00"
10	05'02"	00:49'02"
11	05'22"	00:54'24"
12	05'12"	00:59'36"
13	05'24"	01:05'00"
14	05'54"	01:10'54"
15	05'07"	01:16'01"
16	05'01"	01:21'02"
17	05'07"	01:26'09"
18	05'14"	01:31'23"
19	05'22"	01:36'45"
20	05'02"	01:41'47"
21	05'05"	01:46'52"
22	05'18"	01:52'10"
23	05'48"	01:57'58"
24	05'33"	02:03'31"
25	05'34"	02:09'05"
26	05'28"	02:14'33"
27	05'31"	02:20'04"
28	05'23"	02:25'27"
29	05'46"	02:31'13"
30	05'18"	02:36'31"
31	05'22"	02:41'53"
32	05'34"	02:47'27"
33	05'33"	02:53'00"
34	05'19"	02:58'19"
35	05'35"	03:03'54"
36	05'37"	03:09'31"
37	05'46"	03:15'17"
38	05'42"	03:20'59"
39	06'05"	03:27'04"
40	05'24"	03:32'28"
41	05'42"	03:38'10"
41.9	05'17"	03:43'08"