Jeremy 2024/11/02 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

全馬 | 03:44:12 | 05:18/km | 第28馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	03:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+03'53")

00:53'49" (+01'43")

10 km

(00:53'49")

00:24'58"

15 km

(01:20'02")

00:26'13" (+01'15")

00:52'06"

20 km

(01:45'55")

00:25'53" (+00'55")

25 km

(02:11'50")

00:25'55" (+00'57")

00:52'28" (+00'22")

30 km

(02:38'23")

00:26'33" (+01'35")

35 km

(03:06'51")

00:28'28" (+03'30")

00:58'21" (+06'15")

40 km

(03:36'44")

00:29'53" (+04'55")

Finish

(03:44:12)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 823 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'57")

1000 / 1000

06'11"

(12'54")

06'11" (+01'25")

1000 / 2000

05'08"

(18'03")

05'08" (+00'22")

1000 / 3000

05'18"

(23'21")

05'18" (+00'32")

1000 / 4000

05'28"

(28'50")

05'28" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#這次是來捧場的，去年豐慢辦的50K很棒
#全馬路線至少遇到十幾個紅綠燈，跑者應該一片幹醮吧⋯⋯
#主辦單位其實很用心規劃整個賽事，路線也特地經過許多建醮和宮廟，葫蘆墩公園
#最後二K遇到舒康跑者跟著狂飆，太強了🤣🤣🤣

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 大會工作人員交管人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.19 km

HOKA Rincon3 累積 : 274.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Jason Tang , Sherry Hsieh 和其他 5 人說推

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張家瑋恭喜高速完賽

2024-11-02 22:42 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 新月開張來個飆速全馬，太厲害了👍👍恭喜高速帥氣完賽🎉🎉

2024-11-03 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'11"	00:12'55"
3	05'09"	00:18'04"
4	05'18"	00:23'22"
5	05'29"	00:28'51"
6	04'55"	00:33'46"
7	04'56"	00:38'42"
8	05'01"	00:43'43"
9	05'08"	00:48'51"
10	04'58"	00:53'49"
11	05'13"	00:59'02"
12	05'16"	01:04'18"
13	05'19"	01:09'37"
14	05'21"	01:14'58"
15	05'04"	01:20'02"
16	04'55"	01:24'57"
17	05'26"	01:30'23"
18	05'43"	01:36'06"
19	04'53"	01:40'59"
20	04'56"	01:45'55"
21	04'47"	01:50'42"
22	05'18"	01:56'00"
23	05'21"	02:01'21"
24	05'27"	02:06'48"
25	05'02"	02:11'50"
26	05'09"	02:16'59"
27	05'10"	02:22'09"
28	05'14"	02:27'23"
29	05'35"	02:32'58"
30	05'25"	02:38'23"
31	05'55"	02:44'18"
32	05'26"	02:49'44"
33	05'46"	02:55'30"
34	05'31"	03:01'01"
35	05'50"	03:06'51"
36	05'51"	03:12'42"
37	05'48"	03:18'30"
38	05'49"	03:24'19"
39	06'52"	03:31'11"
40	05'33"	03:36'44"
41	05'00"	03:41'44"
41.5	04'41"	03:44'13"