Ray Huang 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Huang 台中
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半馬 | 01:41:39 | 04:49/km | 第9半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+00'11")

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:22'56"

15 km

(01:11'22")

00:25'19" (+02'23")

00:48'41" (+02'38")

20 km

(01:34'44")

00:23'22" (+00'26")

Finish

(01:41:39)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'25")

04'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'52")

04'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'22")

04'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'07")

04'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管，動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.73 km

ASICS magic speed 4 累積 : 98.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Kelly Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'26"	00:13'52"
4	04'31"	00:18'23"
5	04'44"	00:23'07"
6	04'33"	00:27'40"
7	04'34"	00:32'14"
8	04'35"	00:36'49"
9	04'31"	00:41'20"
10	04'43"	00:46'03"
11	04'41"	00:50'44"
12	04'45"	00:55'29"
13	04'49"	01:00'18"
14	06'37"	01:06'55"
15	04'27"	01:11'22"
16	04'37"	01:15'59"
17	04'46"	01:20'45"
18	04'17"	01:25'02"
19	04'55"	01:29'57"
20	04'47"	01:34'44"
21	04'41"	01:39'25"
21.9	04'27"	01:43'25"

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