孫均杰 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:39:34 | 05:30/km | 第9半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'03")

00:54'17" (+00'24")

10 km

(00:54'17")

00:27'10" (+01'06")

15 km

(01:21'11")

00:26'54" (+00'50")

00:53'53"

20 km

(01:48'10")

00:26'59" (+00'55")

25 km

(02:14'14")

00:26'04"

00:00'00"

Finish

(02:39:34)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給充足，人流分配好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.21 km

HOKA MACH X 累積 : 43.8 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'13"	00:11'21"
3	05'11"	00:16'32"
4	05'17"	00:21'49"
5	05'18"	00:27'07"
6	05'43"	00:32'50"
7	06'09"	00:38'59"
8	04'43"	00:43'42"
9	05'16"	00:48'58"
10	05'19"	00:54'17"
11	05'24"	00:59'41"
12	04'45"	01:04'26"
13	05'14"	01:09'40"
14	05'16"	01:14'56"
15	06'15"	01:21'11"
16	05'56"	01:27'07"
17	05'38"	01:32'45"
18	04'53"	01:37'38"
19	05'08"	01:42'46"
20	05'24"	01:48'10"
21	05'59"	01:54'09"
22	05'27"	01:59'36"
23	04'44"	02:04'20"
24	04'42"	02:09'02"
25	05'12"	02:14'14"
26	05'38"	02:19'52"
27	06'32"	02:26'24"
28	08'35"	02:34'59"
28.8	06'04"	02:39'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km