Chih-Hung Chiang 2024/10/27 訓練日誌

Chih-Hung Chiang 基隆
ID 353122

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Chih-Hung Chiang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:58:42 | 08:30/km | 第10馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+02'19")

01:10'19"

10 km

(01:10'19")

00:34'00"

15 km

(01:48'45")

00:38'26" (+04'26")

01:18'59" (+08'40")

20 km

(02:29'18")

00:40'33" (+06'33")

25 km

(03:13'38")

00:44'20" (+10'20")

01:35'51" (+25'32")

30 km

(04:05'09")

00:51'31" (+17'31")

35 km

(04:50'19")

00:45'10" (+11'10")

01:30'42" (+20'23")

40 km

(05:35'51")

00:45'32" (+11'32")

Finish

(05:58:42)

日期: 2024-10-27 06:11 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3086 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'27")

1000 / 1000

07'05"

(14'37")

07'05" (+01'00")

1000 / 2000

07'59"

(22'37")

07'59" (+01'54")

1000 / 3000

06'05"

(28'42")

06'05"

1000 / 4000

07'36"

(36'19")

07'36" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 睽違已久的疫後第一場馬拉松

賽後評分: 補給品跟路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.24 km

Adidas Boston 10 累積 : 393.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'05"	00:14'37"
3	08'00"	00:22'37"
4	06'05"	00:28'42"
5	07'37"	00:36'19"
6	06'27"	00:42'46"
7	07'15"	00:50'01"
8	06'27"	00:56'28"
9	06'40"	01:03'08"
10	07'11"	01:10'19"
11	06'27"	01:16'46"
12	07'32"	01:24'18"
13	06'47"	01:31'05"
14	09'54"	01:40'59"
15	07'46"	01:48'45"
16	07'35"	01:56'20"
17	08'41"	02:05'01"
18	07'25"	02:12'26"
19	07'32"	02:19'58"
20	09'20"	02:29'18"
21	07'41"	02:36'59"
22	08'42"	02:45'41"
23	09'21"	02:55'02"
24	10'17"	03:05'19"
25	08'19"	03:13'38"
26	09'48"	03:23'26"
27	11'01"	03:34'27"
28	09'40"	03:44'07"
29	10'18"	03:54'25"
30	10'44"	04:05'09"
31	09'31"	04:14'40"
32	09'53"	04:24'33"
33	08'00"	04:32'33"
34	07'20"	04:39'53"
35	10'26"	04:50'19"
36	08'31"	04:58'50"
37	09'01"	05:07'51"
38	09'27"	05:17'18"
39	09'30"	05:26'48"
40	09'03"	05:35'51"
41	08'15"	05:44'06"
42	08'02"	05:52'08"
42.9	07'38"	05:58'42"