黃小鶴 2024/10/27 訓練日誌

黃小鶴台中
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黃小鶴

29.0 km | 02:39:48 | 05:30/km | 第7半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:39:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:26'24" (+00'04")

15 km

(01:20'19")

00:27'35" (+01'15")

00:54'41" (+01'57")

20 km

(01:47'25")

00:27'06" (+00'46")

25 km

(02:14'41")

00:27'16" (+00'56")

00:00'00"

Finish

(02:39:48)

日期: 2024-10-27 06:38 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'50")

1000 / 1000

05'18"

(10'43")

05'18" (+00'43")

1000 / 2000

05'17"

(16'01")

05'17" (+00'42")

1000 / 3000

05'10"

(21'11")

05'10" (+00'35")

1000 / 4000

05'07"

(26'19")

05'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 優質賽事！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.06 km

ASICS GEL-PULSE MEN\'S 累積 : 728.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	05'11"	00:21'12"
5	05'08"	00:26'20"
6	05'36"	00:31'56"
7	05'54"	00:37'50"
8	04'35"	00:42'25"
9	05'14"	00:47'39"
10	05'05"	00:52'44"
11	05'21"	00:58'05"
12	05'07"	01:03'12"
13	05'26"	01:08'38"
14	05'28"	01:14'06"
15	06'13"	01:20'19"
16	06'13"	01:26'32"
17	05'02"	01:31'34"
18	04'52"	01:36'26"
19	05'25"	01:41'51"
20	05'34"	01:47'25"
21	05'57"	01:53'22"
22	05'39"	01:59'01"
23	05'14"	02:04'15"
24	04'50"	02:09'05"
25	05'36"	02:14'41"
26	06'18"	02:20'59"
27	07'25"	02:28'24"
28	07'59"	02:36'23"
28.7	04'57"	02:39'48"