黃勝忠 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃勝忠高雄
ID 317410

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:28:37 | 06:21/km | 第14馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:31'10" (+00'36")

15 km

(01:33'51")

00:32'07" (+01'33")

01:04'37" (+02'53")

20 km

(02:06'21")

00:32'30" (+01'56")

25 km

(02:38'09")

00:31'48" (+01'14")

01:03'21" (+01'37")

30 km

(03:09'42")

00:31'33" (+00'59")

35 km

(03:42'00")

00:32'18" (+01'44")

01:03'23" (+01'39")

40 km

(04:13'05")

00:31'05" (+00'31")

Finish

(04:28:37)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'45")

05'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'12")

06'27" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'59")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'34"

(30'34")

06'34" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

4:30配數列車準時到達，完成任務😆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很不錯的賽事👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.66 km

母子鱷小白-13 累積 : 63.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳哲慧, 黃肇璟和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥水啦

2024-10-27 18:39 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜勝忠高速成績完賽

2024-10-28 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'59"	00:11'45"
3	06'27"	00:18'12"
4	05'48"	00:24'00"
5	06'34"	00:30'34"
6	06'08"	00:36'42"
7	06'30"	00:43'12"
8	05'54"	00:49'06"
9	06'12"	00:55'18"
10	06'26"	01:01'44"
11	05'57"	01:07'41"
12	07'28"	01:15'09"
13	06'12"	01:21'21"
14	06'32"	01:27'53"
15	05'58"	01:33'51"
16	06'53"	01:40'44"
17	06'12"	01:46'56"
18	06'03"	01:52'59"
19	07'12"	02:00'11"
20	06'10"	02:06'21"
21	06'00"	02:12'21"
22	06'42"	02:19'03"
23	06'22"	02:25'25"
24	07'01"	02:32'26"
25	05'43"	02:38'09"
26	05'41"	02:43'50"
27	06'58"	02:50'48"
28	06'08"	02:56'56"
29	06'52"	03:03'48"
30	05'54"	03:09'42"
31	06'33"	03:16'15"
32	07'07"	03:23'22"
33	05'56"	03:29'18"
34	06'49"	03:36'07"
35	05'53"	03:42'00"
36	06'03"	03:48'03"
37	07'06"	03:55'09"
38	05'38"	04:00'47"
39	06'31"	04:07'18"
40	05'47"	04:13'05"
41	06'51"	04:19'56"
42	06'32"	04:26'28"
42.4	06'04"	04:28'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km