麥思 2024/10/27 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

麥思

全馬 | 04:27:57 | 06:21/km | 第62馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39" (+00'05")

00:43'13"

10 km

(00:43'13")

00:21'34"

15 km

(01:05'52")

00:22'39" (+01'05")

00:52'43" (+09'30")

20 km

(01:35'56")

00:30'04" (+08'30")

25 km

(02:15'39")

00:39'43" (+18'09")

01:25'32" (+42'19")

30 km

(03:01'28")

00:45'49" (+24'15")

35 km

(03:33'46")

00:32'18" (+10'44")

01:06'05" (+22'52")

40 km

(04:07'33")

00:33'47" (+12'13")

Finish

(04:27:57)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'13")

1000 / 1000

04'13"

(08'31")

04'13" (+00'09")

1000 / 2000

04'40"

(13'11")

04'40" (+00'36")

1000 / 3000

04'04"

(17'16")

04'04"

1000 / 4000

04'22"

(21'38")

04'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 楊總400馬陪跑

賽後評分: 山路馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 572.76 km

愛迪達 pro3藍（破3難😆）累積 : 696.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Lin Po Chao, 張大同和其他 11 人說推

留言

鄭智穗也許是濕度高，
今天覺得異常難跑，
也快不起來耶

2024-10-27 13:31 ·

1 個人推

麥思能安全無傷回來就好😊！

2024-10-28 05:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'40"	00:13'11"
4	04'05"	00:17'16"
5	04'23"	00:21'39"
6	04'20"	00:25'59"
7	04'24"	00:30'23"
8	04'19"	00:34'42"
9	04'22"	00:39'04"
10	04'09"	00:43'13"
11	04'09"	00:47'22"
12	04'21"	00:51'43"
13	04'31"	00:56'14"
14	04'56"	01:01'10"
15	04'42"	01:05'52"
16	04'58"	01:10'50"
17	04'46"	01:15'36"
18	04'45"	01:20'21"
19	06'26"	01:26'47"
20	09'09"	01:35'56"
21	06'02"	01:41'58"
22	06'54"	01:48'52"
23	10'21"	01:59'13"
24	10'57"	02:10'10"
25	05'29"	02:15'39"
26	05'19"	02:20'58"
27	11'29"	02:32'27"
28	11'59"	02:44'26"
29	08'43"	02:53'09"
30	08'19"	03:01'28"
31	05'18"	03:06'46"
32	07'01"	03:13'47"
33	05'58"	03:19'45"
34	07'32"	03:27'17"
35	06'29"	03:33'46"
36	05'52"	03:39'38"
37	09'41"	03:49'19"
38	09'08"	03:58'27"
39	04'43"	04:03'10"
40	04'23"	04:07'33"
41	10'41"	04:18'14"
42	07'56"	04:26'10"
42.3	05'07"	04:27'57"