陳奕廷 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕廷基隆
ID 800883

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:56:52 | 06:05/km | 第1半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'14" (+01'33")

15 km

(01:34'16")

00:35'21" (+06'40")

01:05'24" (+06'29")

20 km

(02:04'19")

00:30'03" (+01'22")

25 km

(02:33'08")

00:28'49" (+00'08")

00:00'00"

Finish

(02:56:52)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'32")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'19")

05'46" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'01")

05'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'42")

05'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

進步了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好山好水好好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'47"	00:17'19"
4	05'41"	00:23'00"
5	05'41"	00:28'41"
6	06'24"	00:35'05"
7	06'28"	00:41'33"
8	05'30"	00:47'03"
9	05'58"	00:53'01"
10	05'54"	00:58'55"
11	06'02"	01:04'57"
12	05'34"	01:10'31"
13	11'20"	01:21'51"
14	05'48"	01:27'39"
15	06'37"	01:34'16"
16	06'39"	01:40'55"
17	05'47"	01:46'42"
18	05'39"	01:52'21"
19	05'51"	01:58'12"
20	06'07"	02:04'19"
21	06'04"	02:10'23"
22	05'51"	02:16'14"
23	05'41"	02:21'55"
24	05'26"	02:27'21"
25	05'47"	02:33'08"
26	06'14"	02:39'22"
27	07'04"	02:46'26"
28	08'16"	02:54'42"
29	05'57"	03:00'39"
29.0	05'26"	03:00'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km