Stanley Wang 2024/10/27 訓練日誌

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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Stanley Wang

全馬 | 04:11:39 | 05:57/km | 第9馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'02")

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:26'28"

15 km

(01:20'14")

00:27'16" (+00'48")

00:55'18" (+02'20")

20 km

(01:48'16")

00:28'02" (+01'34")

25 km

(02:15'51")

00:27'35" (+01'07")

00:56'19" (+03'21")

30 km

(02:44'35")

00:28'44" (+02'16")

35 km

(03:19'41")

00:35'06" (+08'38")

01:11'55" (+18'57")

40 km

(03:56'30")

00:36'49" (+10'21")

Finish

(04:11:39)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'23")

1000 / 1000

05'14"

(10'45")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

05'08"

(15'53")

05'08"

1000 / 3000

05'22"

(21'15")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

05'14"

(26'30")

05'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全馬30k後太曬應考慮增加水站密度
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.67 km

ASICS Meta Speed Edge 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'08"	00:15'54"
4	05'22"	00:21'16"
5	05'14"	00:26'30"
6	05'17"	00:31'47"
7	05'17"	00:37'04"
8	05'17"	00:42'21"
9	05'14"	00:47'35"
10	05'23"	00:52'58"
11	05'17"	00:58'15"
12	05'19"	01:03'34"
13	05'24"	01:08'58"
14	05'32"	01:14'30"
15	05'44"	01:20'14"
16	05'36"	01:25'50"
17	05'51"	01:31'41"
18	05'34"	01:37'15"
19	05'28"	01:42'43"
20	05'33"	01:48'16"
21	05'30"	01:53'46"
22	05'40"	01:59'26"
23	05'19"	02:04'45"
24	05'40"	02:10'25"
25	05'26"	02:15'51"
26	05'31"	02:21'22"
27	05'39"	02:27'01"
28	05'50"	02:32'51"
29	05'51"	02:38'42"
30	05'53"	02:44'35"
31	06'32"	02:51'07"
32	06'53"	02:58'00"
33	07'12"	03:05'12"
34	07'20"	03:12'32"
35	07'09"	03:19'41"
36	07'49"	03:27'30"
37	06'45"	03:34'15"
38	08'39"	03:42'54"
39	07'31"	03:50'25"
40	06'05"	03:56'30"
41	06'13"	04:02'43"
42	05'56"	04:08'39"
42.6	05'18"	04:11'40"