吳信儒 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳信儒基隆
ID 329445

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29.0 km | 02:54:00 | 06:00/km | 第16半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+02'18")

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'31" (+02'03")

15 km

(01:26'01")

00:28'44" (+02'16")

00:57'26" (+00'09")

20 km

(01:54'43")

00:28'42" (+02'14")

25 km

(02:21'11")

00:26'28"

00:00'00"

Finish

(02:54:00)

日期: 2024-10-27 07:06 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'46")

05'38" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'23")

05'36" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'59")

05'36" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'27")

05'27" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

許建德, 王裕政和其他 7 人說推

·

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜完賽🎉

2024-10-27 21:41 ·

王裕政吳兄全身充滿電力~山路很硬超強啊👍當天天氣熱不會影響你跑感，很厲害👍👍👍恭喜高速完賽😁👊我要去跑應該三四個小時多耶😂😂😂

2024-10-28 12:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'39"	00:12'05"
3	05'37"	00:17'42"
4	05'36"	00:23'18"
5	05'28"	00:28'46"
6	05'54"	00:34'40"
7	06'19"	00:40'59"
8	05'15"	00:46'14"
9	05'36"	00:51'50"
10	05'27"	00:57'17"
11	05'46"	01:03'03"
12	05'14"	01:08'17"
13	05'48"	01:14'05"
14	05'30"	01:19'35"
15	06'26"	01:26'01"
16	06'22"	01:32'23"
17	05'49"	01:38'12"
18	05'15"	01:43'27"
19	05'32"	01:48'59"
20	05'44"	01:54'43"
21	05'43"	02:00'26"
22	05'25"	02:05'51"
23	05'03"	02:10'54"
24	04'58"	02:15'52"
25	05'19"	02:21'11"
26	05'32"	02:26'43"
27	08'12"	02:34'55"
28	09'47"	02:44'42"
29	08'25"	02:53'07"
29.2	06'16"	02:54'19"

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