紀弘泰 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

紀弘泰台中
ID 323713

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:56:57 | 06:06/km | 第5半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:28'42" (+01'47")

15 km

(01:24'35")

00:28'58" (+02'03")

00:58'38" (+03'01")

20 km

(01:54'15")

00:29'40" (+02'45")

25 km

(02:24'08")

00:29'53" (+02'58")

00:00'00"

Finish

(02:56:57)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'07")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'24")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'39")

05'14"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'54")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

大抽筋收場….

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.63 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 607.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林奕君, 潘中建和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'17"	00:16'25"
4	05'15"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
6	05'40"	00:32'35"
7	06'17"	00:38'52"
8	05'31"	00:44'23"
9	05'35"	00:49'58"
10	05'39"	00:55'37"
11	05'51"	01:01'28"
12	05'22"	01:06'50"
13	05'47"	01:12'37"
14	05'34"	01:18'11"
15	06'24"	01:24'35"
16	06'25"	01:31'00"
17	06'13"	01:37'13"
18	05'37"	01:42'50"
19	05'41"	01:48'31"
20	05'44"	01:54'15"
21	06'09"	02:00'24"
22	05'48"	02:06'12"
23	05'39"	02:11'51"
24	05'57"	02:17'48"
25	06'20"	02:24'08"
26	05'51"	02:29'59"
27	08'00"	02:37'59"
28	09'30"	02:47'29"
29	08'29"	02:55'58"
29.2	06'19"	02:56'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km