Ben Pan 2024/10/27 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

全馬 | 04:12:43 | 05:59/km | 第21馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:12:43
總名次	452 / 2340
分組名次	220 / 1010
平均速度	05:59/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'10")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'46"

15 km

(01:21'21")

00:27'39" (+00'53")

00:55'02" (+01'20")

20 km

(01:48'44")

00:27'23" (+00'37")

25 km

(02:18'00")

00:29'16" (+02'30")

00:58'18" (+04'36")

30 km

(02:47'02")

00:29'02" (+02'16")

35 km

(03:20'14")

00:33'12" (+06'26")

01:10'09" (+16'27")

40 km

(03:57'11")

00:36'57" (+10'11")

Finish

(04:12:43)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 總統府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2602 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'11")

1000 / 1000

05'14"

(11'25")

05'14" (+00'14")

1000 / 2000

05'03"

(16'28")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

05'03"

(21'31")

05'03" (+00'03")

1000 / 4000

05'25"

(26'57")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.31 km

Saucony Endorphin pro4 累積 : 204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Junlian, 楊聰聲和其他 9 人說推

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志能恭喜快樂完賽👍👏🎉

2024-10-27 11:57 ·

楊聰聲恭喜快速完賽👍

2024-10-28 07:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'14"	00:11'24"
3	05'04"	00:16'28"
4	05'03"	00:21'31"
5	05'25"	00:26'56"
6	05'25"	00:32'21"
7	05'22"	00:37'43"
8	05'14"	00:42'57"
9	05'24"	00:48'21"
10	05'21"	00:53'42"
11	05'28"	00:59'10"
12	05'24"	01:04'34"
13	05'30"	01:10'04"
14	05'33"	01:15'37"
15	05'44"	01:21'21"
16	05'36"	01:26'57"
17	05'39"	01:32'36"
18	05'28"	01:38'04"
19	05'24"	01:43'28"
20	05'16"	01:48'44"
21	08'11"	01:56'55"
22	05'17"	02:02'12"
23	05'00"	02:07'12"
24	05'22"	02:12'34"
25	05'26"	02:18'00"
26	05'38"	02:23'38"
27	05'17"	02:28'55"
28	06'31"	02:35'26"
29	05'19"	02:40'45"
30	06'17"	02:47'02"
31	05'48"	02:52'50"
32	06'57"	02:59'47"
33	06'32"	03:06'19"
34	07'03"	03:13'22"
35	06'52"	03:20'14"
36	07'09"	03:27'23"
37	07'29"	03:34'52"
38	08'02"	03:42'54"
39	07'07"	03:50'01"
40	07'10"	03:57'11"
41	06'28"	04:03'39"
42	06'01"	04:09'40"
42.7	05'27"	04:13'28"