田淳凱 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

田淳凱苗栗
ID 38093

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29.0 km | 02:45:31 | 05:42/km | 第21半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'56")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'40" (+01'29")

15 km

(01:22'00")

00:27'13" (+01'02")

00:55'16" (+00'29")

20 km

(01:50'03")

00:28'03" (+01'52")

25 km

(02:16'14")

00:26'11"

00:00'00"

Finish

(02:45:31)

日期: 2024-10-27 06:39 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'32")

05'50" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'57")

05'25" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'58")

05'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'06")

05'08" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2:30

賽後評分: 補給充足\n周圍停車充分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.75 km

ASICS magic speed 4 累積 : 118.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'50"	00:11'32"
3	05'26"	00:16'58"
4	05'00"	00:21'58"
5	05'09"	00:27'07"
6	05'34"	00:32'41"
7	06'28"	00:39'09"
8	04'47"	00:43'56"
9	05'16"	00:49'12"
10	05'35"	00:54'47"
11	05'23"	01:00'10"
12	04'32"	01:04'42"
13	05'33"	01:10'15"
14	05'05"	01:15'20"
15	06'40"	01:22'00"
16	06'14"	01:28'14"
17	05'44"	01:33'58"
18	04'46"	01:38'44"
19	05'54"	01:44'38"
20	05'25"	01:50'03"
21	05'42"	01:55'45"
22	05'28"	02:01'13"
23	04'58"	02:06'11"
24	04'44"	02:10'55"
25	05'19"	02:16'14"
26	06'10"	02:22'24"
27	07'38"	02:30'02"
28	08'40"	02:38'42"
29	06'19"	02:45'01"
29.1	04'59"	02:45'32"

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