振暘 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

振暘新北市
ID 47939

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全馬 | 04:16:05 | 06:04/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'20")

00:55'30" (+00'57")

10 km

(00:55'30")

00:27'05"

15 km

(01:22'44")

00:27'14" (+00'09")

00:54'33"

20 km

(01:50'03")

00:27'19" (+00'14")

25 km

(02:19'15")

00:29'12" (+02'07")

00:58'25" (+03'52")

30 km

(02:48'28")

00:29'13" (+02'08")

35 km

(03:21'43")

00:33'15" (+06'10")

01:07'32" (+12'59")

40 km

(03:56'00")

00:34'17" (+07'12")

Finish

(04:16:05)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 2024長榮馬 - 天氣: 熱！ - 平均心率: 152 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'42")

05'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'09")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'53")

05'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'25")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱，超難跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.45 km

Asics Magic Speed 3 巴黎奧運紅累積 : 124.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'25"	00:11'42"
3	05'28"	00:17'10"
4	05'44"	00:22'54"
5	05'31"	00:28'25"
6	05'25"	00:33'50"
7	05'31"	00:39'21"
8	05'29"	00:44'50"
9	05'16"	00:50'06"
10	05'24"	00:55'30"
11	05'23"	01:00'53"
12	05'26"	01:06'19"
13	05'24"	01:11'43"
14	05'33"	01:17'16"
15	05'28"	01:22'44"
16	05'30"	01:28'14"
17	05'30"	01:33'44"
18	05'36"	01:39'20"
19	05'23"	01:44'43"
20	05'20"	01:50'03"
21	05'52"	01:55'55"
22	05'55"	02:01'50"
23	05'13"	02:07'03"
24	05'46"	02:12'49"
25	06'26"	02:19'15"
26	05'44"	02:24'59"
27	06'21"	02:31'20"
28	06'22"	02:37'42"
29	05'26"	02:43'08"
30	05'20"	02:48'28"
31	06'14"	02:54'42"
32	05'53"	03:00'35"
33	06'35"	03:07'10"
34	05'25"	03:12'35"
35	09'08"	03:21'43"
36	08'19"	03:30'02"
37	06'39"	03:36'41"
38	07'00"	03:43'41"
39	06'15"	03:49'56"
40	06'04"	03:56'00"
41	10'10"	04:06'10"
42	06'55"	04:13'05"
42.7	04'15"	04:16'05"

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