Tseng Sam 2024/10/27 訓練日誌

Tseng Sam 新北市
ID 382844

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Tseng Sam

全馬 | 04:08:57 | 05:53/km | 第26馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+01'19")

00:49'09" (+00'35")

10 km

(00:49'09")

00:23'55"

15 km

(01:13'17")

00:24'08" (+00'13")

00:48'34"

20 km

(01:37'43")

00:24'26" (+00'31")

25 km

(02:03'41")

00:25'58" (+02'03")

00:56'49" (+08'15")

30 km

(02:34'32")

00:30'51" (+06'56")

35 km

(03:10'36")

00:36'04" (+12'09")

01:18'25" (+29'51")

40 km

(03:52'57")

00:42'21" (+18'26")

Finish

(04:08:57)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'41")

1000 / 1000

04'52"

(11'06")

04'52" (+00'20")

1000 / 2000

04'32"

(15'39")

04'32"

1000 / 3000

04'53"

(20'32")

04'53" (+00'21")

1000 / 4000

04'42"

(25'15")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給沒有冰，無法降溫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.01 km

nike vaporfly next %3 累積 : 52.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'53"	00:11'06"
3	04'32"	00:15'38"
4	04'54"	00:20'32"
5	04'42"	00:25'14"
6	04'53"	00:30'07"
7	04'43"	00:34'50"
8	04'48"	00:39'38"
9	04'44"	00:44'22"
10	04'47"	00:49'09"
11	04'48"	00:53'57"
12	04'44"	00:58'41"
13	04'45"	01:03'26"
14	04'49"	01:08'15"
15	05'02"	01:13'17"
16	04'50"	01:18'07"
17	05'01"	01:23'08"
18	04'55"	01:28'03"
19	04'48"	01:32'51"
20	04'52"	01:37'43"
21	04'51"	01:42'34"
22	05'07"	01:47'41"
23	04'54"	01:52'35"
24	05'15"	01:57'50"
25	05'51"	02:03'41"
26	05'37"	02:09'18"
27	05'37"	02:14'55"
28	06'14"	02:21'09"
29	06'51"	02:28'00"
30	06'32"	02:34'32"
31	06'48"	02:41'20"
32	07'38"	02:48'58"
33	07'16"	02:56'14"
34	06'33"	03:02'47"
35	07'49"	03:10'36"
36	09'12"	03:19'48"
37	09'25"	03:29'13"
38	07'35"	03:36'48"
39	09'47"	03:46'35"
40	06'22"	03:52'57"
41	07'28"	04:00'25"
42	05'31"	04:05'56"
42.6	05'03"	04:08'58"