Wu Yu Hsien 2024/10/27 訓練日誌

Wu Yu Hsien 高雄
ID 769157

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Wu Yu Hsien

29.0 km | 02:33:44 | 05:18/km | 第3半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+01'18")

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'13" (+01'43")

15 km

(01:18'38")

00:26'37" (+02'07")

00:53'00" (+00'59")

20 km

(01:45'01")

00:26'23" (+01'53")

25 km

(02:09'31")

00:24'30"

00:00'00"

Finish

(02:33:44)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 389 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'55")

1000 / 1000

05'05"

(10'30")

05'05" (+00'36")

1000 / 2000

05'11"

(15'42")

05'11" (+00'42")

1000 / 3000

05'08"

(20'51")

05'08" (+00'39")

1000 / 4000

04'57"

(25'48")

04'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.95 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 234.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	05'12"	00:15'42"
4	05'09"	00:20'51"
5	04'57"	00:25'48"
6	05'25"	00:31'13"
7	06'00"	00:37'13"
8	04'38"	00:41'51"
9	05'07"	00:46'58"
10	05'03"	00:52'01"
11	05'24"	00:57'25"
12	04'44"	01:02'09"
13	05'22"	01:07'31"
14	04'54"	01:12'25"
15	06'13"	01:18'38"
16	06'08"	01:24'46"
17	05'24"	01:30'10"
18	04'37"	01:34'47"
19	04'59"	01:39'46"
20	05'15"	01:45'01"
21	05'24"	01:50'25"
22	05'13"	01:55'38"
23	04'29"	02:00'07"
24	04'35"	02:04'42"
25	04'49"	02:09'31"
26	05'21"	02:14'52"
27	06'33"	02:21'25"
28	07'12"	02:28'37"
29	05'03"	02:33'40"
29.0	03'55"	02:33'44"