YU 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

YU 台中
ID 769919

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YU

29.0 km | 02:42:02 | 05:35/km | 第2半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'13")

00:55'50" (+00'50")

10 km

(00:55'50")

00:27'42" (+01'47")

15 km

(01:24'02")

00:28'12" (+02'17")

00:55'00"

20 km

(01:50'50")

00:26'48" (+00'53")

25 km

(02:16'45")

00:25'55"

00:00'00"

Finish

(02:42:02)

日期: 2024-10-27 06:39 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'35")

05'48" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'14")

05'38" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'42")

05'28" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'07")

05'24" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 魔鬼上坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	05'39"	00:17'15"
4	05'28"	00:22'43"
5	05'25"	00:28'08"
6	05'39"	00:33'47"
7	06'02"	00:39'49"
8	04'53"	00:44'42"
9	05'37"	00:50'19"
10	05'31"	00:55'50"
11	05'36"	01:01'26"
12	05'42"	01:07'08"
13	05'38"	01:12'46"
14	05'15"	01:18'01"
15	06'01"	01:24'02"
16	05'59"	01:30'01"
17	05'25"	01:35'26"
18	04'39"	01:40'05"
19	05'14"	01:45'19"
20	05'31"	01:50'50"
21	05'45"	01:56'35"
22	05'25"	02:02'00"
23	05'04"	02:07'04"
24	04'35"	02:11'39"
25	05'06"	02:16'45"
26	05'38"	02:22'23"
27	06'38"	02:29'01"
28	07'17"	02:36'18"
29	05'30"	02:41'48"
29.1	04'27"	02:42'02"

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朋友動態

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