Leaf 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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29.0 km | 02:41:40 | 05:34/km | 第36半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:26'25" (+02'00")

15 km

(01:18'46")

00:27'56" (+03'31")

00:55'32" (+04'42")

20 km

(01:46'22")

00:27'36" (+03'11")

25 km

(02:13'40")

00:27'18" (+02'53")

00:00'00"

Finish

(02:41:40)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'27")

04'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'31")

05'03" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'29")

04'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'25")

04'55" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道美，補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.84 km

Nike vaporfly Next % 2 累積 : 423.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

NANCY, 楊士弘和其他 4 人說推

·

楊士弘恭喜完賽

2024-10-28 00:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'50"	00:09'28"
3	05'03"	00:14'31"
4	04'59"	00:19'30"
5	04'55"	00:24'25"
6	05'36"	00:30'01"
7	06'02"	00:36'03"
8	04'31"	00:40'34"
9	05'02"	00:45'36"
10	05'14"	00:50'50"
11	05'41"	00:56'31"
12	04'49"	01:01'20"
13	05'38"	01:06'58"
14	05'11"	01:12'09"
15	06'37"	01:18'46"
16	06'49"	01:25'35"
17	05'33"	01:31'08"
18	04'28"	01:35'36"
19	05'09"	01:40'45"
20	05'37"	01:46'22"
21	05'53"	01:52'15"
22	05'34"	01:57'49"
23	05'39"	02:03'28"
24	04'47"	02:08'15"
25	05'25"	02:13'40"
26	06'01"	02:19'41"
27	07'39"	02:27'20"
28	08'50"	02:36'10"
29	05'20"	02:41'30"
29.0	03'41"	02:41'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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