姜志輝 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

姜志輝桃園
ID 795150

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29.0 km | 02:34:15 | 05:19/km | 第3半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'21" (+00'23")

15 km

(01:16'46")

00:26'27" (+01'29")

00:52'24" (+02'05")

20 km

(01:42'43")

00:25'57" (+00'59")

25 km

(02:08'16")

00:25'33" (+00'35")

00:00'00"

Finish

(02:34:15)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'46")

04'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'55")

05'09" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'57")

05'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'58")

05'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.85 km

Saucony Endorphin Pro 4 累積 : 211.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	05'09"	00:14'55"
4	05'02"	00:19'57"
5	05'01"	00:24'58"
6	05'15"	00:30'13"
7	05'45"	00:35'58"
8	04'26"	00:40'24"
9	04'55"	00:45'19"
10	05'00"	00:50'19"
11	05'29"	00:55'48"
12	04'47"	01:00'35"
13	05'15"	01:05'50"
14	05'02"	01:10'52"
15	05'54"	01:16'46"
16	05'40"	01:22'26"
17	05'14"	01:27'40"
18	04'44"	01:32'24"
19	05'02"	01:37'26"
20	05'17"	01:42'43"
21	05'30"	01:48'13"
22	04'54"	01:53'07"
23	05'00"	01:58'07"
24	04'52"	02:02'59"
25	05'17"	02:08'16"
26	05'16"	02:13'32"
27	06'12"	02:19'44"
28	07'42"	02:27'26"
29	06'48"	02:34'14"
29.2	05'13"	02:35'07"

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朋友動態

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