呂順興 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

呂順興南投
ID 786943

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:17 | 05:07/km | 第7半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'23" (+00'11")

15 km

(01:14'17")

00:25'42" (+01'30")

00:50'45" (+02'10")

20 km

(01:39'20")

00:25'03" (+00'51")

Finish

(01:48:17)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'43")

04'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'44")

05'01" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'21")

04'37"

1000 / 4000

5

04'50"

(24'11")

04'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽！2小時內完賽

賽後評分: 很棒，除了山路有點硬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.39 km

asics hyper speed 3 累積 : 1194.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鈴木一吉龍, 曾慧玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'42"	00:09'43"
3	05'01"	00:14'44"
4	04'37"	00:19'21"
5	04'51"	00:24'12"
6	04'53"	00:29'05"
7	05'00"	00:34'05"
8	04'54"	00:38'59"
9	04'53"	00:43'52"
10	04'43"	00:48'35"
11	04'46"	00:53'21"
12	04'58"	00:58'19"
13	04'57"	01:03'16"
14	05'46"	01:09'02"
15	05'15"	01:14'17"
16	05'39"	01:19'56"
17	04'45"	01:24'41"
18	04'59"	01:29'40"
19	04'50"	01:34'30"
20	04'50"	01:39'20"
21	05'19"	01:44'39"
21.6	05'51"	01:48'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km