顏進財 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

顏進財嘉義
ID 450423

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半馬 | 01:49:05 | 05:10/km | 第17半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'43" (+00'47")

15 km

(01:15'10")

00:26'31" (+02'35")

00:52'35" (+03'56")

20 km

(01:41'14")

00:26'04" (+02'08")

Finish

(01:49:05)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'32")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'36")

05'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'07")

04'30"

1000 / 4000

5

04'49"

(23'56")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

顏進財

·

賽後評分: 跑山路有點累啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.18 km

中國喬丹 plaid1.5 累積 : 21.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	05'05"	00:14'37"
4	04'30"	00:19'07"
5	04'49"	00:23'56"
6	04'50"	00:28'46"
7	05'06"	00:33'52"
8	04'54"	00:38'46"
9	04'56"	00:43'42"
10	04'57"	00:48'39"
11	04'55"	00:53'34"
12	05'04"	00:58'38"
13	05'11"	01:03'49"
14	06'05"	01:09'54"
15	05'16"	01:15'10"
16	05'58"	01:21'08"
17	04'55"	01:26'03"
18	05'25"	01:31'28"
19	04'37"	01:36'05"
20	05'09"	01:41'14"
21	05'07"	01:46'21"
21.5	05'21"	01:49'05"

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