羊助潭 2024/10/27 訓練日誌

羊助潭台北市
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羊助潭

半馬 | 01:23:02 | 03:56/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+02'33")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:30'32"

Finish

(01:23:02)

日期: 2024-10-27 05:27 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'31")

1000 / 1000

06'50"

(14'13")

06'50" (+00'58")

1000 / 2000

06'04"

(20'18")

06'04" (+00'12")

1000 / 3000

06'35"

(26'53")

06'35" (+00'43")

1000 / 4000

06'11"

(33'05")

06'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

羊助潭

留言

跑到13k水站跑表感應緊急求救自己停表😰😰😰三小

賽前宣言: 2nd參賽

賽後評分: 很好，明年再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.07 km

Nike Alphafly 1 累積 : 98.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Jimmy Liu 和 Andy HSU 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'53"	00:14'16"
3	06'02"	00:20'18"
4	06'36"	00:26'54"
5	06'11"	00:33'05"
6	06'15"	00:39'20"
7	06'09"	00:45'29"
8	06'03"	00:51'32"
9	05'53"	00:57'25"
10	06'12"	01:03'37"
11	06'09"	01:09'46"
12	06'06"	01:15'52"
13	06'13"	01:22'05"
13.1	07'05"	01:23'00"