Nango 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Nango 台北市
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半馬 | 01:36:28 | 04:34/km | 第24半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:36:28
總名次	238 / 6642
分組名次	116 / 2381
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'07")

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:22'47" (+00'17")

15 km

(01:08'46")

00:23'22" (+00'52")

00:45'52" (+00'28")

20 km

(01:31'16")

00:22'30"

Finish

(01:36:28)

日期: 2024-10-27 05:25 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'56")

04'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'22")

04'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'59")

04'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'36")

04'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nango

·

賽前宣言: 開訓驗收

賽後評分: 天氣太好跑得很辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.65 km

MIZUNO WAVE REBELLION PRO2 累積 : 88.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'28"	00:08'56"
3	04'26"	00:13'22"
4	04'37"	00:17'59"
5	04'38"	00:22'37"
6	04'35"	00:27'12"
7	04'32"	00:31'44"
8	04'33"	00:36'17"
9	04'32"	00:40'49"
10	04'35"	00:45'24"
11	04'39"	00:50'03"
12	04'40"	00:54'43"
13	04'38"	00:59'21"
14	04'43"	01:04'04"
15	04'42"	01:08'46"
16	04'28"	01:13'14"
17	04'31"	01:17'45"
18	04'33"	01:22'18"
19	04'26"	01:26'44"
20	04'32"	01:31'16"
21	04'21"	01:35'37"
21.2	03'44"	01:36'29"

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