粘嘉榮 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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半馬 | 01:32:39 | 04:23/km | 第42半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56" (+00'34")

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:21'22"

15 km

(01:04'48")

00:21'30" (+00'08")

00:43'29" (+00'11")

20 km

(01:26'47")

00:21'59" (+00'37")

Finish

(01:32:39)

日期: 2024-10-27 05:25 - 地點: 總統府 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'59")

04'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'16")

04'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'31")

04'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'55")

04'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

Long run

賽後評分: 補給站分流不太好全馬跟半馬全部卡在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.09 km

adidas pro2 累積 : 55.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Fu Tsai, 展佑和其他 11 人說推

·

展佑恭喜阿榮高速完賽

2024-10-27 14:22 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'17"	00:08'59"
3	04'17"	00:13'16"
4	04'15"	00:17'31"
5	04'25"	00:21'56"
6	04'20"	00:26'16"
7	04'15"	00:30'31"
8	04'22"	00:34'53"
9	04'13"	00:39'06"
10	04'12"	00:43'18"
11	04'18"	00:47'36"
12	04'15"	00:51'51"
13	04'17"	00:56'08"
14	04'17"	01:00'25"
15	04'23"	01:04'48"
16	04'13"	01:09'01"
17	04'17"	01:13'18"
18	04'19"	01:17'37"
19	04'22"	01:21'59"
20	04'48"	01:26'47"
21	04'36"	01:31'23"
21.3	04'09"	01:32'40"

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