張宸瑋 2024/10/27 訓練日誌

張宸瑋新北市
ID 796352

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張宸瑋

半馬 | 01:29:15 | 04:13/km | 第2半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:40'19"

10 km

(00:40'19")

00:20'20" (+00'21")

15 km

(01:01'40")

00:21'21" (+01'22")

00:43'19" (+03'00")

20 km

(01:23'38")

00:21'58" (+01'59")

Finish

(01:29:15)

日期: 2024-10-27 05:25 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'08")

1000 / 1000

03'56"

(08'01")

03'56"

1000 / 2000

03'57"

(11'59")

03'57" (+00'01")

1000 / 3000

04'02"

(16'01")

04'02" (+00'06")

1000 / 4000

03'57"

(19'59")

03'57" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽SUB90

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.48 km

必邁驚嘆FLY(風火輪）累積 : 66.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

張家瑋和馬松華說推

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張家瑋恭喜高速完賽

2024-10-27 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'57"	00:08'01"
3	03'58"	00:11'59"
4	04'02"	00:16'01"
5	03'58"	00:19'59"
6	04'01"	00:24'00"
7	04'01"	00:28'01"
8	03'56"	00:31'57"
9	04'09"	00:36'06"
10	04'13"	00:40'19"
11	04'17"	00:44'36"
12	04'14"	00:48'50"
13	04'08"	00:52'58"
14	04'17"	00:57'15"
15	04'25"	01:01'40"
16	04'11"	01:05'51"
17	04'20"	01:10'11"
18	04'25"	01:14'36"
19	04'25"	01:19'01"
20	04'37"	01:23'38"
21	04'35"	01:28'13"
21.3	03'44"	01:29'15"