Raul Lee 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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10.4 km | 01:27:55 | 08:27/km

日期: 2016-09-21 17:56 - 總爬升: 103 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 162 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'49" / 06'53" / 06'50" / 07'03" / 07'14" / 07'04" / 07'21" / 07'32" / 13'15" / 12'25" / 14'14" /

Practice Run, Pokemon GO speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.22 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'53"	00:13'42"
3	06'50"	00:20'32"
4	07'03"	00:27'35"
5	07'14"	00:34'49"
6	07'04"	00:41'53"
7	07'21"	00:49'14"
8	07'32"	00:56'46"
9	13'15"	01:10'01"
10	12'25"	01:22'26"
10.4	14'12"	01:27'55"

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成績 : 04:39:10

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