全馬 | 04:43:43 | 06:43/km | 第16馬官方成績 |
日期 | 2016-10-02 |
成績 | 04:43:43 |
總名次 | 256 / 2250 |
分組名次 | 47 / 377 |
平均速度 | 06:43/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'37" (+11'45") | 01:17'48" (+21'04") |
| 00:40'11" (+14'19") |
| 00:33'40" (+07'48") | 01:08'52" (+12'08") |
| 00:35'12" (+09'20") |
| 00:35'36" (+09'44") | 01:13'52" (+17'08") |
| 00:38'16" (+12'24") |
| 00:30'52" (+05'00") | 00:56'44" |
| 00:25'52" |
|
日期: 2016-10-02 07:01 - 總爬升: 1414 m - 地點: 嘉義:竹崎鄉 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
3月跑完跑三校後,已半年沒跑全馬了
無意中看到阿里山馬介紹(今年第1屆),加上十多年沒去阿里山,就選這場了
(後來發現路線距離奮起湖幾十k,呵)
一早會場周遭大塞車,下車處離會場還有2k,快走過去當作熱身,上完廁所、換裝、寄物,趕緊至起點準備出發
這場全馬+半馬共5千多人同時出發,道路又小,擠在人群中;開始爬坡後,人群慢慢散開,總算可往前進
賽前研究路線高度圖,撐過前面10k(其實是11k多)連續上坡後,接著平路、下坡;只要前面過就過了......
一路順順跑到11k,半馬選手折返,路面頓時清空許多,準備享受平路了...假的!開始無止盡的上坡、下坡(平路在哪裡?),難度比想像中硬很多,天公作美,又出大太陽(還好山路馬有樹蔭可躲一下),改採保守策略,陡坡、長上坡轉為步兵模式
過了折返點,體力下滑,步兵時間增多;陸續看到認識的跑友,打個招呼後繼續前行
天氣越來越熱,心裡默默倒數,有機會保5,只要撐到31k,後面11k長下坡就可衝了
31k,進站吃些補給,回到賽道,開啟turbo模式,5分速開始衝,見1個刷1個,最後5k,加到4分多速,視線範圍跑者無一倖免,過癮!
最後保5成功,也創下最佳分組名次,以這場賽事難度,這成績算滿意了
特別感謝嘉義同學,提供吃住、交通接送,賽後還招待吃大餐,讚啦!
賽前宣言: 下半年第1場全馬賽事,欣賞阿里山風光。
10月累積里程 : 284.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 07'27" | 00:14'28" |
3 | 08'00" | 00:22'28" |
4 | 07'24" | 00:29'52" |
5 | 07'45" | 00:37'37" |
6 | 08'03" | 00:45'40" |
7 | 08'04" | 00:53'44" |
8 | 08'20" | 01:02'04" |
9 | 08'00" | 01:10'04" |
10 | 07'44" | 01:17'48" |
11 | 08'33" | 01:26'21" |
12 | 06'31" | 01:32'52" |
13 | 05'32" | 01:38'24" |
14 | 06'16" | 01:44'40" |
15 | 06'48" | 01:51'28" |
16 | 08'32" | 02:00'00" |
17 | 06'00" | 02:06'00" |
18 | 05'40" | 02:11'40" |
19 | 07'05" | 02:18'45" |
20 | 07'55" | 02:26'40" |
21 | 06'36" | 02:33'16" |
22 | 07'44" | 02:41'00" |
23 | 07'44" | 02:48'44" |
24 | 05'32" | 02:54'16" |
25 | 08'00" | 03:02'16" |
26 | 07'52" | 03:10'08" |
27 | 07'21" | 03:17'29" |
28 | 06'55" | 03:24'24" |
29 | 07'00" | 03:31'24" |
30 | 09'08" | 03:40'32" |
31 | 07'40" | 03:48'12" |
32 | 06'28" | 03:54'40" |
33 | 05'16" | 03:59'56" |
34 | 05'08" | 04:05'04" |
35 | 06'20" | 04:11'24" |
36 | 05'24" | 04:16'48" |
37 | 04'48" | 04:21'36" |
38 | 05'00" | 04:26'36" |
39 | 05'08" | 04:31'44" |
40 | 05'32" | 04:37'16" |
41 | 04'44" | 04:42'00" |
41.3 | 04'47" | 04:43'38" |