mila806638 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

mila806638 雲林
ID 5090

43 位追隨者

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全馬 | 05:40:17 | 08:03/km | 第61馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:40:17
總名次	150 / 378
分組名次	68 / 149
平均速度	08:03/km

官方證書

mila806638

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:32'05" (+02'30")

15 km

(01:34'54")

00:33'14" (+03'39")

01:14'19" (+12'39")

20 km

(02:15'59")

00:41'05" (+11'30")

25 km

(03:06'00")

00:50'01" (+20'26")

01:36'50" (+35'10")

30 km

(03:52'49")

00:46'49" (+17'14")

35 km

(04:32'22")

00:39'33" (+09'58")

01:21'22" (+19'42")

40 km

(05:14'11")

00:41'49" (+12'14")

Finish

(05:40:17)

日期: 2016-10-02 06:05 - 總爬升: 119 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: sun - 平均心率: 60 - 卡路里: 4758 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

998 / 998

2

05'36"

(11'09")

05'33"

1008 / 2006

3

06'09"

(17'18")

06'08" (+00'35")

1002 / 3009

4

05'59"

(23'17")

05'57" (+00'24")

1003 / 4012

5

06'27"

(29'44")

06'21" (+00'48")

1013 / 5025

展開計圈分析

雲林

mila806638

·

熱到爆的馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.56 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 吳念祖和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael 恭喜完賽，辛苦了。

2016-10-03 08:55 ·

1 個人推

Far Chu 恭喜完賽

2016-10-03 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'33"	00:11'09"
3	06'07"	00:17'16"
4	05'56"	00:23'12"
5	06'23"	00:29'35"
6	06'08"	00:35'43"
7	06'38"	00:42'21"
8	06'18"	00:48'39"
9	06'43"	00:55'22"
10	06'18"	01:01'40"
11	06'02"	01:07'42"
12	06'56"	01:14'38"
13	07'17"	01:21'55"
14	06'34"	01:28'29"
15	06'25"	01:34'54"
16	08'32"	01:43'26"
17	07'46"	01:51'12"
18	08'34"	01:59'46"
19	08'30"	02:08'16"
20	07'43"	02:15'59"
21	09'58"	02:25'57"
22	09'02"	02:34'59"
23	10'21"	02:45'20"
24	10'25"	02:55'45"
25	10'15"	03:06'00"
26	07'46"	03:13'46"
27	10'00"	03:23'46"
28	08'24"	03:32'10"
29	10'03"	03:42'13"
30	10'36"	03:52'49"
31	09'32"	04:02'21"
32	07'27"	04:09'48"
33	06'40"	04:16'28"
34	07'07"	04:23'35"
35	08'47"	04:32'22"
36	07'31"	04:39'53"
37	09'22"	04:49'15"
38	08'13"	04:57'28"
39	09'36"	05:07'04"
40	07'07"	05:14'11"
41	08'59"	05:23'10"
42	09'02"	05:32'12"
43	07'51"	05:40'03"
42.8	-1'-52"	05:40'22"

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