陳毅軒 2016/10/02 訓練日誌

陳毅軒台中
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陳毅軒

全馬 | 06:20:21 | 09:00/km | 第13馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:20:21
總名次	269 / 378
分組名次	47 / 72
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+00'26")

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:36'40"

15 km

(01:51'37")

00:37'51" (+01'11")

01:17'29" (+03'43")

20 km

(02:31'15")

00:39'38" (+02'58")

25 km

(03:15'59")

00:44'44" (+08'04")

01:26'37" (+12'51")

30 km

(03:57'52")

00:41'53" (+05'13")

35 km

(04:54'09")

00:56'17" (+19'37")

01:45'31" (+31'45")

40 km

(05:43'23")

00:49'14" (+12'34")

Finish

(06:20:21)

日期: 2016-10-02 06:05 - 總爬升: 120 m - 地點: 港區藝術中心 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 42914 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03:23'40"

(03:23'40")

07'48"

26063 / 26063

145 / 87

02:56'45"

(06:20'25")

10'31" (+02'43")

16801 / 42864

75 / 126

台中

陳毅軒

留言

台中

陳毅軒

留言

原本想當6小時的列車長,結果熱爆了
也把自己烤熟了 @_@"

賽前宣言: 希望夏天過了....

賽後評分: 天氣熱,工作人員跟交管人員都辛苦了希望主辦單位能考慮到天氣熱的時候補給站多些冰塊全馬倒數8K沒冰塊就算了,也沒有降溫用的水,更捨不得拿喝的水來降溫........然後天氣最熱~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.20 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 4 累積 : 574.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mike Hsiao, Jason Weng 和其他 25 人說推

留言

講五德晚安!
恭喜順心完賽
假日運動愉快!

2016-10-02 18:46 ·

1 個人推

小哞八今天真的熱,佩服^^

2016-10-02 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'16"	00:14'26"
3	07'30"	00:21'56"
4	07'02"	00:28'58"
5	08'08"	00:37'06"
6	07'05"	00:44'11"
7	07'50"	00:52'01"
8	06'55"	00:58'56"
9	08'00"	01:06'56"
10	06'50"	01:13'46"
11	06'50"	01:20'36"
12	07'57"	01:28'33"
13	09'18"	01:37'51"
14	06'47"	01:44'38"
15	06'59"	01:51'37"
16	08'35"	02:00'12"
17	07'23"	02:07'35"
18	07'01"	02:14'36"
19	09'54"	02:24'30"
20	06'45"	02:31'15"
21	09'22"	02:40'37"
22	09'03"	02:49'40"
23	08'42"	02:58'22"
24	07'28"	03:05'50"
25	10'09"	03:15'59"
26	07'01"	03:23'00"
27	09'32"	03:32'32"
28	07'47"	03:40'19"
29	08'59"	03:49'18"
30	08'34"	03:57'52"
31	12'08"	04:10'00"
32	10'36"	04:20'36"
33	10'16"	04:30'52"
34	08'47"	04:39'39"
35	14'30"	04:54'09"
36	08'51"	05:03'00"
37	10'20"	05:13'20"
38	09'28"	05:22'48"
39	10'28"	05:33'16"
40	10'07"	05:43'23"
41	13'47"	05:57'10"
42	12'42"	06:09'52"
42.9	12'12"	06:20'25"