Call me Kai 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:16:15

運動i臺灣2016台東之美51.5公里鐵人三項國際賽

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:16:15
總名次	- / -
分組名次	17 / 131
平均速度

官方證書

Call me Kai

日期: 2016-10-02 08:09 - 總爬升: 234 m - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 太陽公公很給力 - 平均心率: 147 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'35"

(48'35")

27'54" (+26'17")

1740 / 1740

2

09'41"

(58'16")

10'10" (+08'33")

952 / 2693

3

10'23"

(01:08'40")

02'04" (+00'27")

5000 / 7693

4

08'53"

(01:17'33")

01'46" (+00'09")

5000 / 12693

5

10'35"

(01:28'09")

02'07" (+00'30")

5000 / 17693

展開計圈分析

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賽前宣言: 初鐵～一定要順利完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.54 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, jewel 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Call me Kai 多虧教官的指導

2016-10-03 22:28 ·

1 個人推

馮世英別這麼說，是你自己努力啦！

2016-10-04 12:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'05"	00:28'05"
2	22'06"	00:50'11"
3	09'08"	00:59'19"
4	02'02"	01:01'21"
5	01'57"	01:03'18"
6	01'49"	01:05'07"
7	01'58"	01:07'05"
8	02'13"	01:09'18"
9	01'40"	01:10'58"
10	01'46"	01:12'44"
11	01'58"	01:14'42"
12	01'44"	01:16'26"
13	01'40"	01:18'06"
14	01'50"	01:19'56"
15	01'55"	01:21'51"
16	02'00"	01:23'51"
17	02'07"	01:25'58"
18	03'42"	01:29'40"
19	02'21"	01:32'01"
20	02'23"	01:34'24"
21	01'54"	01:36'18"
22	02'01"	01:38'19"
23	02'16"	01:40'35"
24	01'45"	01:42'20"
25	01'52"	01:44'12"
26	01'53"	01:46'05"
27	01'36"	01:47'41"
28	01'30"	01:49'11"
29	02'05"	01:51'16"
30	01'43"	01:52'59"
31	01'36"	01:54'35"
32	01'48"	01:56'23"
33	01'46"	01:58'09"
34	01'47"	01:59'56"
35	01'58"	02:01'54"
36	01'47"	02:03'41"
37	01'44"	02:05'25"
38	01'53"	02:07'18"
39	01'29"	02:08'47"
40	01'31"	02:10'18"
41	01'40"	02:11'58"
42	01'48"	02:13'46"
43	01'36"	02:15'22"
44	02'00"	02:17'22"
45	09'04"	02:26'26"
46	05'24"	02:31'50"
47	04'51"	02:36'41"
48	05'11"	02:41'52"
49	05'19"	02:47'11"
50	05'35"	02:52'46"
51	04'58"	02:57'44"
52	05'54"	03:03'38"
53	06'02"	03:09'40"
54	05'12"	03:14'52"
54.8	05'35"	03:19'32"

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