林國賓 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林國賓苗栗
ID 238027

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23.0 km | 02:50:45 | 07:25/km | 第3半馬

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:33'44" (+02'01")

15 km

(01:40'00")

00:34'33" (+02'50")

01:19'09" (+13'42")

20 km

(02:24'36")

00:44'36" (+12'53")

Finish

(02:50:45)

日期: 2016-10-02 06:35 - 總爬升: 214 m - 卡路里: 1361 Cal - 總步數: 23964 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'12")

1006 / 1006

178 / 97

2

05'40"

(11'28")

05'38" (+00'05")

1005 / 2011

181 / 97

3

06'29"

(17'57")

06'28" (+00'55")

1000 / 3012

174 / 88

4

08'14"

(26'11")

08'13" (+02'40")

1000 / 4012

177 / 68

5

05'35"

(31'46")

05'33"

1005 / 5017

180 / 99

展開計圈分析

10月累積里程 : 95.38 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bella Luo, 魏木榮和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	06'29"	00:17'57"
4	08'14"	00:26'11"
5	05'32"	00:31'43"
6	08'56"	00:40'39"
7	07'11"	00:47'50"
8	05'53"	00:53'43"
9	05'57"	00:59'40"
10	05'47"	01:05'27"
11	05'41"	01:11'08"
12	06'09"	01:17'17"
13	07'31"	01:24'48"
14	07'08"	01:31'56"
15	08'04"	01:40'00"
16	08'48"	01:48'48"
17	09'15"	01:58'03"
18	10'05"	02:08'08"
19	08'25"	02:16'33"
20	08'03"	02:24'36"
21	09'02"	02:33'38"
22	08'56"	02:42'34"
22.9	08'59"	02:50'45"

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