Hsieh chien-min 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

9.0 km | 00:41:03 | 04:34/km

日期: 2024-10-23 14:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88.7

Pace: 04'53" / 04'52" / 04'44" / 04'18" / 04'44" / 04'28" / 04'29" / 04'24" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.97 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	04'44"	00:14'29"
4	04'18"	00:18'47"
5	04'44"	00:23'31"
6	04'28"	00:27'59"
7	04'29"	00:32'28"
8	04'24"	00:36'52"
9.0	04'16"	00:41'03"

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