簡瑞宗 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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全馬 | 04:54:43 | 06:59/km | 第26馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:54:43
總名次	63 / 378
分組名次	18 / 79
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'09")

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:27'29"

15 km

(01:23'36")

00:28'29" (+01'00")

01:01'27" (+06'20")

20 km

(01:56'34")

00:32'58" (+05'29")

25 km

(02:32'51")

00:36'17" (+08'48")

01:17'47" (+22'40")

30 km

(03:14'21")

00:41'30" (+14'01")

35 km

(03:56'20")

00:41'59" (+14'30")

01:18'28" (+23'21")

40 km

(04:32'49")

00:36'29" (+09'00")

Finish

(04:54:43)

日期: 2016-10-02 06:05 - 總爬升: 173 m - 天氣: 超大太陽 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

花蓮

簡瑞宗

·

花蓮

簡瑞宗

·

花蓮

簡瑞宗

·

37度高溫完賽，是ㄧ件不簡單的事，烤肉.........

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣太熱，補給品很基本
給 3 星

10月累積里程 : 166.60 km

愛迪達 L1 累積 : 417.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Helin Lo, 苗和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	05'24"	00:21'45"
5	05'53"	00:27'38"
6	05'25"	00:33'03"
7	05'44"	00:38'47"
8	05'23"	00:44'10"
9	05'25"	00:49'35"
10	05'32"	00:55'07"
11	05'30"	01:00'37"
12	05'51"	01:06'28"
13	05'54"	01:12'22"
14	05'31"	01:17'53"
15	05'43"	01:23'36"
16	06'49"	01:30'25"
17	06'06"	01:36'31"
18	06'18"	01:42'49"
19	07'41"	01:50'30"
20	06'04"	01:56'34"
21	06'02"	02:02'36"
22	07'56"	02:10'32"
23	07'33"	02:18'05"
24	06'57"	02:25'02"
25	07'49"	02:32'51"
26	07'04"	02:39'55"
27	07'41"	02:47'36"
28	08'00"	02:55'36"
29	08'55"	03:04'31"
30	09'50"	03:14'21"
31	07'29"	03:21'50"
32	08'51"	03:30'41"
33	07'01"	03:37'42"
34	07'43"	03:45'25"
35	10'55"	03:56'20"
36	07'03"	04:03'23"
37	06'47"	04:10'10"
38	07'23"	04:17'33"
39	08'15"	04:25'48"
40	07'01"	04:32'49"
41	07'35"	04:40'24"
42	08'18"	04:48'42"
43.0	06'24"	04:54'47"

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