Jack Chen 2016/10/02 訓練日誌

Jack Chen 台中
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Jack Chen

半馬 | 02:52:29 | 08:10/km | 第3半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:37'00" (+06'55")

15 km

(01:52'16")

00:45'11" (+15'06")

01:35'35" (+28'30")

20 km

(02:42'40")

00:50'24" (+20'19")

Finish

(02:52:29)

日期: 2016-10-02 06:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 26486 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'44"

1005 / 1005

175 / 99

05'49"

(11'35")

05'47" (+00'03")

1003 / 2008

179 / 95

06'08"

(17'43")

06'05" (+00'21")

1008 / 3016

175 / 93

05'58"

(23'41")

05'54" (+00'10")

1009 / 4026

182 / 92

06'24"

(30'05")

06'23" (+00'39")

1002 / 5029

171 / 91

展開計圈分析

台中

Jack Chen

留言

賽前宣言: 半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.36 km

Saucony Natural 累積 : 118.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Far Chu, water 和其他 10 人說推

留言

Jack Chen 好熱喔！

2016-10-02 10:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'49"	00:11'35"
3	06'05"	00:17'40"
4	05'57"	00:23'37"
5	06'28"	00:30'05"
6	06'33"	00:36'38"
7	07'18"	00:43'56"
8	07'04"	00:51'00"
9	08'25"	00:59'25"
10	07'40"	01:07'05"
11	07'55"	01:15'00"
12	09'45"	01:24'45"
13	10'27"	01:35'12"
14	08'33"	01:43'45"
15	08'31"	01:52'16"
16	09'19"	02:01'35"
17	10'05"	02:11'40"
18	09'00"	02:20'40"
19	11'07"	02:31'47"
20	10'53"	02:42'40"
21	08'50"	02:51'30"
21.1	10'43"	02:52'29"