楊文釋-慢跑小釋 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊文釋-慢跑小釋苗栗
ID 153806

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楊文釋-慢跑小釋

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:25:48 | 09:45/km | 第1半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:25:48
總名次	731 / 1018
分組名次	192 / 256
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:42'20" (+07'43")

15 km

(02:09'34")

00:52'37" (+18'00")

01:52'57" (+36'00")

20 km

(03:09'54")

01:00'20" (+25'43")

Finish

(03:25:48)

日期: 2016-10-02 06:06 - 天氣: 熱+曬+悶 - 卡路里: 1456 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

基本訓練
--
好熱+好曬+好悶......

賽前宣言: Go.Go.Go~

賽後評分: 路線完全沒有遮蔽物，超熱
給 3 星

10月累積里程 : 103.42 km

小紅 A 累積 : 1018.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 講五德和其他 12 人說推

·

講五德晚安!
恭喜順心完賽
假日運動愉快!

2016-10-02 18:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'30"	00:12'53"
3	06'48"	00:19'41"
4	07'13"	00:26'54"
5	07'43"	00:34'37"
6	07'46"	00:42'23"
7	08'57"	00:51'20"
8	08'12"	00:59'32"
9	08'27"	01:07'59"
10	08'58"	01:16'57"
11	10'05"	01:27'02"
12	10'03"	01:37'05"
13	10'42"	01:47'47"
14	10'44"	01:58'31"
15	11'03"	02:09'34"
16	09'23"	02:18'57"
17	14'34"	02:33'31"
18	11'59"	02:45'30"
19	13'22"	02:58'52"
20	11'02"	03:09'54"
21	12'10"	03:22'04"
21.4	08'52"	03:25'48"

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