17.0 km | 01:27:15 | 05:07/km日期: 2024-10-22 04:40 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1103 Cal - 總步數: 16416 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93.6
Pace: 06'26" / 06'13" / 06'14" / 04'11" / 04'21" / 04'23" / 05'58" / 04'19" / 04'11" / 04'17" / 06'37" / 04'09" / 04'12" / 04'07" / 05'46" / 05'36" / 05'54" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'17" (+02'09") | 3015 / 3015 | 191 / 83 |
| 2 | | 04'18" (+00'10") | 3196 / 6212 | 191 / 120 |
| 3 | | 06'25" (+02'17") | 804 / 7016 | 186 / 83 |
| 4 | | 04'14" (+00'06") | 3197 / 10214 | 188 / 124 |
| 5 | | 07'18" (+03'10") | 802 / 11017 | 181 / 75 |
| 6 | | 04'08" | 3200 / 14217 | 186 / 129 |
| 7 | | 06'15" (+02'07") | 814 / 15031 | 182 / 87 |
| 8 | | 05'46" (+01'38") | 1997 / 17029 | 186 / 92 |
自律跑者之長間歇
暖身3000M
衝刺3200M X 3（3：55）
跑休800M
緩跑2000M收操
未達標😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
545.21 km 
驚嘆fly 風火輪 累積 :
770.0 kmMW Watch 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'13" | 00:12'39" |
| 3 | 06'14" | 00:18'53" |
| 4 | 04'11" | 00:23'04" |
| 5 | 04'21" | 00:27'25" |
| 6 | 04'23" | 00:31'48" |
| 7 | 05'58" | 00:37'46" |
| 8 | 04'19" | 00:42'05" |
| 9 | 04'11" | 00:46'16" |
| 10 | 04'17" | 00:50'33" |
| 11 | 06'37" | 00:57'10" |
| 12 | 04'09" | 01:01'19" |
| 13 | 04'12" | 01:05'31" |
| 14 | 04'07" | 01:09'38" |
| 15 | 05'46" | 01:15'24" |
| 16 | 05'36" | 01:21'00" |
| 17 | 05'54" | 01:26'54" |
| 17.0 | 11'35" | 01:27'15" |
展開計圈分析
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