馮粉圓 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

馮粉圓基隆
ID 76595

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全馬 | 06:39:32 | 09:28/km | 第32馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:39:32
總名次	555 / 910
分組名次	15 / 26
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43"

01:26'02"

10 km

(01:26'02")

00:46'19" (+06'36")

15 km

(02:10'24")

00:44'22" (+04'39")

01:36'40" (+10'38")

20 km

(03:02'42")

00:52'18" (+12'35")

25 km

(03:52'36")

00:49'54" (+10'11")

01:36'34" (+10'32")

30 km

(04:39'16")

00:46'40" (+06'57")

35 km

(05:34'37")

00:55'21" (+15'38")

01:46'26" (+20'24")

40 km

(06:25'42")

00:51'05" (+11'22")

Finish

(06:39:32)

日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 1126 m - 地點: 烏來 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'59")

06'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'58"

(18'58")

06'58" (+01'09")

1000 / 3000

4

10'38"

(29'36")

10'38" (+04'49")

1000 / 4000

5

10'06"

(39'43")

10'06" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去年跑過今年再來!

10月累積里程 : 48.20 km

Asics Limbus 16 累積 : 1053.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chunchi wu, 這個版不用了和其他 6 人說推

·

這個版不用了 42k 強，我光看就沒力了

2016-10-03 00:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'10"	00:12'00"
3	06'58"	00:18'58"
4	10'39"	00:29'37"
5	10'06"	00:39'43"
6	09'38"	00:49'21"
7	10'50"	01:00'11"
8	11'18"	01:11'29"
9	07'07"	01:18'36"
10	07'26"	01:26'02"
11	08'33"	01:34'35"
12	07'34"	01:42'09"
13	09'16"	01:51'25"
14	08'17"	01:59'42"
15	10'42"	02:10'24"
16	12'04"	02:22'28"
17	10'44"	02:33'12"
18	12'51"	02:46'03"
19	09'13"	02:55'16"
20	07'26"	03:02'42"
21	09'02"	03:11'44"
22	10'56"	03:22'40"
23	09'03"	03:31'43"
24	11'38"	03:43'21"
25	09'15"	03:52'36"
26	08'28"	04:01'04"
27	11'47"	04:12'51"
28	08'09"	04:21'00"
29	09'10"	04:30'10"
30	09'06"	04:39'16"
31	09'22"	04:48'38"
32	10'49"	04:59'27"
33	12'14"	05:11'41"
34	11'57"	05:23'38"
35	10'59"	05:34'37"
36	09'29"	05:44'06"
37	08'06"	05:52'12"
38	09'56"	06:02'08"
39	14'16"	06:16'24"
40	09'18"	06:25'42"
41	08'16"	06:33'58"
41.8	06'56"	06:39'18"

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