marahalf 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.2 km | 00:34:03 | 08:04/km

日期: 2024-10-21 19:19 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 183 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 6670 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87.6

Pace: 07'57" / 08'12" / 08'14" / 07'58" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56"

1000 / 1000

194 / 64

2

08'13"

(16'10")

08'12" (+00'16")

1001 / 2002

196 / 61

3

08'15"

(24'25")

08'13" (+00'17")

1002 / 3004

195 / 62

4

07'57"

(32'22")

07'56"

1002 / 4006

196 / 64

5

01'41"

(34'03")

07'45"

217 / 4223

196 / 65

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
10 laps😊
人前手牽手
時間不會虧待任何人

菇長出來了👍

看戲趣📸😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳孫文, marahalf 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'12"	00:16'09"
3	08'14"	00:24'23"
4	07'58"	00:32'21"
4.2	07'36"	00:34'03"

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