C.K. Huang 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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全馬 | 06:00:38 | 08:32/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:00:38
總名次	377 / 910
分組名次	2 / 12
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15"

01:24'26"

10 km

(01:24'26")

00:46'11" (+07'56")

15 km

(02:05'22")

00:40'56" (+02'41")

01:27'17" (+02'51")

20 km

(02:51'43")

00:46'21" (+08'06")

25 km

(03:33'16")

00:41'33" (+03'18")

01:24'36" (+00'10")

30 km

(04:16'19")

00:43'03" (+04'48")

35 km

(04:56'28")

00:40'09" (+01'54")

01:28'49" (+04'23")

40 km

(05:45'08")

00:48'40" (+10'25")

Finish

(06:00:38)

日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 1247 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'57")

06'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'12"

(19'09")

07'12" (+01'21")

1000 / 3000

4

10'20"

(29'30")

10'20" (+04'29")

1000 / 4000

5

08'45"

(38'15")

08'45" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望溫度宜跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.19 km

Asics GT-2000III 累積 : 588.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 彭日生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'06"	00:11'57"
3	07'12"	00:19'09"
4	10'21"	00:29'30"
5	08'45"	00:38'15"
6	09'17"	00:47'32"
7	10'30"	00:58'02"
8	12'53"	01:10'55"
9	06'43"	01:17'38"
10	06'48"	01:24'26"
11	08'41"	01:33'07"
12	07'14"	01:40'21"
13	07'31"	01:47'52"
14	07'39"	01:55'31"
15	09'51"	02:05'22"
16	11'10"	02:16'32"
17	08'59"	02:25'31"
18	11'16"	02:36'47"
19	08'06"	02:44'53"
20	06'50"	02:51'43"
21	07'35"	02:59'18"
22	10'03"	03:09'21"
23	07'01"	03:16'22"
24	08'19"	03:24'41"
25	08'35"	03:33'16"
26	07'44"	03:41'00"
27	11'06"	03:52'06"
28	07'34"	03:59'40"
29	09'51"	04:09'31"
30	06'48"	04:16'19"
31	07'25"	04:23'44"
32	07'29"	04:31'13"
33	09'03"	04:40'16"
34	08'45"	04:49'01"
35	07'27"	04:56'28"
36	12'39"	05:09'07"
37	08'41"	05:17'48"
38	08'53"	05:26'41"
39	09'29"	05:36'10"
40	08'58"	05:45'08"
41	07'55"	05:53'03"
42	07'37"	06:00'40"
42.0	01'54"	06:00'41"

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