陳昱融 2016/10/01 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

全馬 | 03:51:19 | 05:28/km | 第11馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	03:51:19
總名次	11 / 910
分組名次	2 / 135
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+02'53")

00:57'16" (+03'17")

10 km

(00:57'16")

00:28'53" (+03'23")

15 km

(01:24'01")

00:26'45" (+01'15")

00:57'07" (+03'08")

20 km

(01:54'23")

00:30'22" (+04'52")

25 km

(02:22'04")

00:27'41" (+02'11")

00:54'21" (+00'22")

30 km

(02:48'44")

00:26'40" (+01'10")

35 km

(03:17'13")

00:28'29" (+02'59")

00:53'59"

40 km

(03:42'43")

00:25'30"

Finish

(03:51:19)

日期: 2016-10-01 06:03 - 總爬升: 722 m - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 38562 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

新北市

陳昱融

留言

上凸台的感覺真爽！！

賽前宣言: 期待江湖的獎牌設計！

賽後評分: 整體而言真的很棒！願意再次參加。只是分組頒獎卻不是獎座而是一隻娃娃...感覺很......@@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.47 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 1994.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Andy Jiang 和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Andy Jiang 恭喜又得ㄧ馬，厲害。

2016-10-02 10:00 ·

1 個人推

陳昱融哈！謝謝啦！^^

2016-10-02 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'53"	00:10'51"
3	05'18"	00:16'09"
4	06'14"	00:22'23"
5	06'00"	00:28'23"
6	06'10"	00:34'33"
7	06'38"	00:41'11"
8	06'30"	00:47'41"
9	04'42"	00:52'23"
10	04'53"	00:57'16"
11	04'38"	01:01'54"
12	05'32"	01:07'26"
13	05'32"	01:12'58"
14	05'16"	01:18'14"
15	05'47"	01:24'01"
16	06'40"	01:30'41"
17	06'12"	01:36'53"
18	06'46"	01:43'39"
19	05'42"	01:49'21"
20	05'02"	01:54'23"
21	05'16"	01:59'39"
22	05'50"	02:05'29"
23	05'25"	02:10'54"
24	05'44"	02:16'38"
25	05'26"	02:22'04"
26	05'19"	02:27'23"
27	05'30"	02:32'53"
28	05'10"	02:38'03"
29	05'35"	02:43'38"
30	05'06"	02:48'44"
31	05'15"	02:53'59"
32	05'10"	02:59'09"
33	06'02"	03:05'11"
34	06'08"	03:11'19"
35	05'54"	03:17'13"
36	05'07"	03:22'20"
37	04'43"	03:27'03"
38	04'46"	03:31'49"
39	05'54"	03:37'43"
40	05'00"	03:42'43"
41	05'38"	03:48'21"
41.5	06'00"	03:51'26"