小米 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

小米新北市
ID 20529

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10.0 km | 01:14:50 | 07:29/km

第三屆新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:14:50
總名次	825 / 1971
分組名次	182 / 743
平均速度	07:29/km

日期: 2016-10-01 06:44 - 天氣: 涼爽有太陽的好天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'29"

(14'39")

07'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'51")

07'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'02")

07'10"

1000 / 4000

5

07'43"

(36'46")

07'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小米

·

新北市

小米

·

新北市

小米

·

四個月沒跑果然速度慢了
但有跟偶像雷艾美（艾美懷特）合照真高興

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.86 km

adidas boston boost 累積 : 1825.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳麗琴, jason 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

David 恭喜完賽～

2016-10-01 11:37 ·

1 個人推

C'est Ma Vie 都是正妹，好棒棒，實力派的!

2016-10-01 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'29"	00:14'40"
3	07'11"	00:21'51"
4	07'11"	00:29'02"
5	07'45"	00:36'47"
6	07'10"	00:43'57"
7	07'18"	00:51'15"
8	07'55"	00:59'10"
9	08'09"	01:07'19"
10	07'30"	01:14'49"
10.0	14'56"	01:14'51"

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