TAI-LI 2024/10/20 訓練日誌

TAI-LI 台南
ID 264371

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

TAI-LI

23.0 km | 02:40:23 | 06:58/km | 第36半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+02'47")

01:13'22" (+05'09")

10 km

(01:13'22")

00:38'29" (+06'23")

15 km

(01:49'29")

00:36'07" (+04'01")

01:08'13"

20 km

(02:21'35")

00:32'06"

Finish

(02:40:23)

日期: 2024-10-20 06:40 - 地點: 苗栗通霄 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 26492 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'27"

(09'27")

09'25" (+03'38")

1002 / 1002

151 / 70

06'20"

(15'47")

06'19" (+00'32")

1001 / 2004

176 / 89

06'31"

(22'18")

06'30" (+00'43")

1000 / 3004

176 / 87

06'24"

(28'42")

06'23" (+00'36")

1001 / 4005

176 / 88

06'15"

(34'57")

06'14" (+00'27")

1001 / 5007

176 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 吃了香腸跟烤雞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.85 km

New Balance Fuell Cell-REBEL V3(2E) 累積 : 123.0 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

蔡峻宇🌱, 周小寶和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	06'18"	00:15'45"
3	06'30"	00:22'15"
4	06'23"	00:28'38"
5	06'15"	00:34'53"
6	09'11"	00:44'04"
7	08'13"	00:52'17"
8	06'31"	00:58'48"
9	06'35"	01:05'23"
10	07'59"	01:13'22"
11	06'20"	01:19'42"
12	09'40"	01:29'22"
13	05'47"	01:35'09"
14	08'25"	01:43'34"
15	05'55"	01:49'29"
16	07'20"	01:56'49"
17	05'54"	02:02'43"
18	06'52"	02:09'35"
19	05'52"	02:15'27"
20	06'08"	02:21'35"
21	07'22"	02:28'57"
22	06'51"	02:35'48"
22.7	06'32"	02:40'23"