陳孫文 2024/10/20 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:22:40 | 07:38/km | 第89馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+02'03")

01:09'51" (+00'59")

10 km

(01:09'51")

00:33'54"

15 km

(01:44'08")

00:34'17" (+00'23")

01:08'52"

20 km

(02:18'43")

00:34'35" (+00'41")

25 km

(03:00'30")

00:41'47" (+07'53")

01:17'23" (+08'31")

30 km

(03:36'06")

00:35'36" (+01'42")

35 km

(04:13'45")

00:37'39" (+03'45")

01:18'41" (+09'49")

40 km

(04:54'47")

00:41'02" (+07'08")

Finish

(05:22:40)

日期: 2024-10-20 06:10 - 地點: 桃園市竹圍漁港 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3104 Cal - 總步數: 52910 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

天氣涼爽、補給豐盛、鄉親啦啦隊熱情加油

賽後評分: 在地鄉親熱情加油超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 458.48 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳明宏, 方格子和其他 33 人說推

留言

觀看另 17 則留言

CHEN,JUI-HSIN 運動愉快

2024-10-24 15:24 ·

2 個人推

方格子恭喜孫文哥完賽

2024-10-31 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'00"	00:14'28"
3	06'39"	00:21'07"
4	06'27"	00:27'34"
5	08'23"	00:35'57"
6	06'59"	00:42'56"
7	07'42"	00:50'38"
8	06'24"	00:57'02"
9	06'29"	01:03'31"
10	06'20"	01:09'51"
11	06'10"	01:16'01"
12	07'24"	01:23'25"
13	06'28"	01:29'53"
14	06'23"	01:36'16"
15	07'52"	01:44'08"
16	06'28"	01:50'36"
17	07'27"	01:58'03"
18	06'24"	02:04'27"
19	06'28"	02:10'55"
20	07'48"	02:18'43"
21	06'23"	02:25'06"
22	09'14"	02:34'20"
23	09'56"	02:44'16"
24	08'30"	02:52'46"
25	07'44"	03:00'30"
26	06'43"	03:07'13"
27	06'44"	03:13'57"
28	06'57"	03:20'54"
29	08'29"	03:29'23"
30	06'43"	03:36'06"
31	07'38"	03:43'44"
32	06'32"	03:50'16"
33	08'02"	03:58'18"
34	07'36"	04:05'54"
35	07'51"	04:13'45"
36	08'09"	04:21'54"
37	08'18"	04:30'12"
38	07'00"	04:37'12"
39	10'13"	04:47'25"
40	07'22"	04:54'47"
41	07'34"	05:02'21"
42	06'44"	05:09'05"
43	08'59"	05:18'04"
43.1	38'37"	05:22'40"