SHENG 2024/10/20 訓練日誌

SHENG 新竹
ID 3847

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SHENG

全馬 | 06:07:41 | 08:42/km | 第44馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	06:07:41
總名次	69 / 138
分組名次	24 / 58
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+01'53")

01:19'23"

10 km

(01:19'23")

00:43'56" (+10'22")

15 km

(02:02'47")

00:43'24" (+09'50")

01:28'04" (+08'41")

20 km

(02:47'27")

00:44'40" (+11'06")

25 km

(03:29'17")

00:41'50" (+08'16")

01:26'21" (+06'58")

30 km

(04:13'48")

00:44'31" (+10'57")

35 km

(05:06'20")

00:52'32" (+18'58")

01:26'06" (+06'43")

40 km

(05:39'54")

00:33'34"

Finish

(06:07:41)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 1253 m - 地點: 新竹五指山區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2566 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'30")

1000 / 1000

06'50"

(14'35")

06'50" (+01'36")

1000 / 2000

06'47"

(21'22")

06'47" (+01'33")

1000 / 3000

07'11"

(28'34")

07'11" (+01'57")

1000 / 4000

06'53"

(35'27")

06'53" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

SHENG

難得一下子的太陽

留言

新竹

SHENG

感謝正安哥

留言

新竹

SHENG

人數少！賽道都很空！風景不錯

留言

距離上次完賽全馬也8年前了，好在馬神沒忘了我！讓我能順利完賽~
這場整整超過全馬兩公里！加上坡度~實在可以當超馬跑了！
最感謝政安＆正賢兄弟還能認出凹很久沒出門的我！正安哥陪我打屁聊天完成賽事~真好人~女朋友一定是美女！
最後補給真普通~完賽沒便當！不過路線很棒~期望明年還有活動！

賽後評分: 沒有便當~路線送超過！可以當小超馬了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 459.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

深般若, Peter Lee 和其他 19 人說推

留言

觀看另 6 則留言

吉哥水啦

2024-10-22 10:55 ·

1 個人推

SHENG @感謝吉哥

2024-10-22 18:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'51"	00:14'35"
3	06'47"	00:21'22"
4	07'12"	00:28'34"
5	06'53"	00:35'27"
6	07'27"	00:42'54"
7	07'49"	00:50'43"
8	09'27"	01:00'10"
9	09'47"	01:09'57"
10	09'26"	01:19'23"
11	08'08"	01:27'31"
12	07'54"	01:35'25"
13	08'20"	01:43'45"
14	09'45"	01:53'30"
15	09'17"	02:02'47"
16	12'34"	02:15'21"
17	08'26"	02:23'47"
18	07'13"	02:31'00"
19	09'43"	02:40'43"
20	06'44"	02:47'27"
21	08'41"	02:56'08"
22	10'05"	03:06'13"
23	09'24"	03:15'37"
24	06'56"	03:22'33"
25	06'44"	03:29'17"
26	07'04"	03:36'21"
27	06'27"	03:42'48"
28	09'42"	03:52'30"
29	07'55"	04:00'25"
30	13'23"	04:13'48"
31	14'18"	04:28'06"
32	12'43"	04:40'49"
33	08'46"	04:49'35"
34	08'20"	04:57'55"
35	08'25"	05:06'20"
36	07'00"	05:13'20"
37	07'01"	05:20'21"
38	08'18"	05:28'39"
39	06'01"	05:34'40"
40	05'14"	05:39'54"
41	05'55"	05:45'49"
42	06'16"	05:52'05"
43	06'20"	05:58'25"
44	06'55"	06:05'20"
44.4	06'04"	06:07'58"