王順從 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

王順從新北市
ID 296936

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半馬 | 01:42:49 | 04:52/km | 第25半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'43" (+00'16")

10 km

(00:45'43")

00:23'43" (+01'43")

15 km

(01:08'17")

00:22'34" (+00'34")

00:45'27"

20 km

(01:31'10")

00:22'53" (+00'53")

Finish

(01:42:49)

日期: 2024-10-20 06:40 - 總爬升: 140 m - 地點: 白沙屯 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'34")

04'03"

1000 / 2000

3

04'25"

(12'59")

04'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'27")

04'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'59")

04'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

多一點多k啦

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 里程多一點多..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'03"	00:08'34"
3	04'26"	00:13'00"
4	04'28"	00:17'28"
5	04'32"	00:22'00"
6	04'40"	00:26'40"
7	04'38"	00:31'18"
8	04'39"	00:35'57"
9	04'51"	00:40'48"
10	04'55"	00:45'43"
11	04'44"	00:50'27"
12	04'25"	00:54'52"
13	04'23"	00:59'15"
14	04'31"	01:03'46"
15	04'31"	01:08'17"
16	04'33"	01:12'50"
17	04'36"	01:17'26"
18	04'33"	01:21'59"
19	04'37"	01:26'36"
20	04'34"	01:31'10"
21	04'27"	01:35'37"
22	04'31"	01:40'08"
22.6	07'39"	01:44'31"

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