小素 2024/10/20 訓練日誌

小素台中
ID 348366

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小素

全馬 | 05:03:15 | 07:11/km | 第25馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:36'57" (+04'11")

15 km

(01:44'12")

00:34'29" (+01'43")

01:12'24" (+02'41")

20 km

(02:22'07")

00:37'55" (+05'09")

25 km

(03:00'49")

00:38'42" (+05'56")

01:13'18" (+03'35")

30 km

(03:35'25")

00:34'36" (+01'50")

35 km

(04:12'16")

00:36'51" (+04'05")

01:13'27" (+03'44")

40 km

(04:48'52")

00:36'36" (+03'50")

Finish

(05:03:15)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'07")

1000 / 1000

06'14"

(12'30")

06'14" (+00'05")

1000 / 2000

07'18"

(19'49")

07'18" (+01'09")

1000 / 3000

06'26"

(26'16")

06'26" (+00'17")

1000 / 4000

06'30"

(32'46")

06'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小素

留言

台中

小素

留言

🏃🏃‍♀️

賽後評分: 🏃🏃‍♀️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 吳小蛙和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	07'19"	00:19'49"
4	06'27"	00:26'16"
5	06'30"	00:32'46"
6	07'38"	00:40'24"
7	07'56"	00:48'20"
8	06'29"	00:54'49"
9	06'38"	01:01'27"
10	08'16"	01:09'43"
11	06'25"	01:16'08"
12	07'45"	01:23'53"
13	06'24"	01:30'17"
14	07'34"	01:37'51"
15	06'21"	01:44'12"
16	06'09"	01:50'21"
17	06'28"	01:56'49"
18	07'33"	02:04'22"
19	11'03"	02:15'25"
20	06'42"	02:22'07"
21	07'44"	02:29'51"
22	07'29"	02:37'20"
23	06'12"	02:43'32"
24	10'38"	02:54'10"
25	06'39"	03:00'49"
26	07'25"	03:08'14"
27	07'33"	03:15'47"
28	06'18"	03:22'05"
29	06'53"	03:28'58"
30	06'27"	03:35'25"
31	07'17"	03:42'42"
32	06'49"	03:49'31"
33	08'41"	03:58'12"
34	07'02"	04:05'14"
35	07'02"	04:12'16"
36	07'34"	04:19'50"
37	07'26"	04:27'16"
38	07'15"	04:34'31"
39	07'10"	04:41'41"
40	07'11"	04:48'52"
41	07'21"	04:56'13"
42	07'29"	05:03'42"
42.1	08'01"	05:04'15"